《大学生心理健康教育》教学大纲
作者 : 时间 : 2023-03-31《大学生心理健康教育》教学大纲
一、网络课程教学大纲
（一）课时数：20课时
（二）选课平台：智慧树在线教育平台（https://onlineh5.zhihuishu.com/onlineWeb.html#/teachIndex）
（三）教学内容
分别从吉林大学的网络课程《大学生心理健康》与西南民族大学《大学生心理健康教育》两门课中选择学习内容，选择标准为：基础性、理论性、专业性和实用性。从两校选择的课程内容与线下教学内容不重复，相互补充。
1、吉林大学《大学生心理健康》
第一章 认知与探索（132分钟）
心理健康从认识自己开始，认识原生家庭了解依恋关系对自己性格形成的影响，探索自己与家人、恋人的相处，学会什么是爱，规划自己的目标和人生。
自我探索与人格成长——接纳自我，建立自信
心理健康从认识自己开始，你对自己的认识决定了你是个什么样的人。如果你能够去想自己了，你想到你是谁？你是怎样一个人？那就是认识自己的大门从现在开始打开了。
家庭关系与心理健康——认识原生家庭
家庭关系，特别是亲子关系，对于孩子的心理健康水平发育有很大的影响。这种影响体现在幼儿母婴依恋关系类型的差异、“分离——个体化”水平发育过程等方面。此外，亲子沟通方式的差异也会影响孩子的心理健康水平。
自我规划与管理——树立理想，确立人生目标
没有方向的船，什么方向的风都是逆风；没有规划的大学生活，任何努力都难以让自己满意。“自我规划与管理”的学习，可以帮你认清自己的生涯目标、职业倾向，同时，掌握达成自己目标的两大利器：时间管理与目标管理。
第二章 发展与提升（219分钟）
本章从大学生的发展提升角度，教给学生如何转换思维，塑造阳光心态；在面对危机的时候如何帮助自己和他人；培养正确的生命观，提升学生的心理资本。
阳光心态——积极生活，塑造阳光心态
调控情绪，塑造阳光心态需要学习散发阳光味道的新思维。通过8中转换思维的方法，学会面对负面事件，滋养健康而愉快的生活。
危机管理——直面危机，维护心理健康
大学生活不会总是一帆风顺，学生可能会自己或者身边的人遭遇各种危机事件，例如学业危机、情感危机、人际关系危机等等。本节课程主要是通过对社会现象的讨论，结合时代特点和当代大学生现状，揭示后危机后面的社会心理。并通过一些典型案例的讨论，说明危机的特点，如何转危为机。如果自我帮助，以及如何有效地帮助身边的同学。
生命教育——珍爱生命，防止自杀。
本节课程通过一些典型案例的讨论，如富士康自杀传染事件，西安大学生药家鑫杀人案以及安乐死个案的深入讨论，与大学生们讨论生命的价值和意义这一重大人生主题。并讨论了什么是生命，当代大学生的生命困惑，空心病问题等。并提出树立正确价值观，去理解真正的真、善和美的人生意义。
心理资本与内在资源——提升心理资本，发展影响力
每个成功的大学生都拥有五大资本，其中心理资本居于核心地位，它回答“你是谁”的问题，对于个体的工作满意度、工作业绩、生活满意度等多方面都有积极影响。通过本章的学习，你能从知与行两个方面了解心理资本。
第三章：认知与探索（最低学时7小时）
1.自我探索与人格成长--接纳自我，建立自信 53分59秒
2.家庭关系与心理健康--认识原生家庭 36分25秒
3.自我规划与管理--树立理想，确立人生目标 42分43秒
第四章：发展与提升（最低学时7小时）
1.阳光心态--积极生活，塑造阳光心态 58分54秒
2.危机管理--直面危机，维护心理健康 1小时9分46秒
3.生命教育--珍爱生命，防止自杀 1小时10分29秒
4.心理资本与内在资源--提升心理资本，发展影响力 40分36秒
西南民族大学《大学生心理健康教育》
第一章 适应与健康（123分钟）
本章主要为了帮助大学新生了解新的校园环境给大学生在学习和生活上带来的变化，帮助学生在学业发展、人际关系、自我角色定位等方面适应新的要求，提高学生的心理适应能力，促进其在大学校园里健康成长。同时掌握心理健康知识，明确心理健康的概念和标准；熟悉常见的心理问题及其表现形式，对自己的心理健康状况有一定的认知提高心理健康水平。
适应大学
本节主要介绍了大学是什么？目前对于大学有哪些分类？大学生的核心任务有哪些？面对新的大学生活，了解主要面临的四大变化以及如何积极应对这些变化。
心理健康
本节整合了健康和心理健康的最新定义，对心理健康的标准进行了详细的论述，同时系统阐述了心理问题的分类、心理问题的识别。并对心理问题的污名化现象进行了科学化的阐释。
常见心理问题
本节针对五种心理问题强迫症、抑郁症、睡眠障碍、焦虑障碍和精神分裂症分别从定义、临床表现、病因及发病机制及发生问题怎么办等方面进行了详细论述。
第二章 学习心理与心理健康（131分钟）
学习心理主要是研究人在后天经验或练习的影响下心理和行为变化的过程及其影响因素的心理学分支学科。在信息时代，知识爆炸对大学生的学习活动提出了更高的要求。因此，大学生应了解学习心理的一般规律，了解自己的学习心理特点，最终形成科学、高效的个性化学习方法。
学习心理概述
学习心理的概述和举例。
学习动力
学习的动力和快乐学习的原理。
学习能力
学习的专注力和记忆力。
提高效率学习
提高效学习的方法。
第五章 爱情与性心理健康（119分钟）
本章着重介绍有关爱情的心理学理论及研究结果，旨在帮助学生通过了解有关爱情的心理学理论梳理科学、健康的爱情观，同时掌握维持健康爱情关系的心理学知识与技巧，并通过性心理健康知识的了解有效调节、控制自己的性心理与性行为。
爱情概述
本节主要通过一些在大学生中常见爱情心理话题介绍有关异性友谊、爱情三要素理论、情绪激活理论与条件反射理论等心理学知识与理论，旨在引发学生的学习兴趣，自主、自发地去探索爱情的真正意涵。
爱情机制理论
本节通过介绍爱情心理相关的一些“迷思”，诸如“白马王子”迷思，“从此幸福”迷思，“一见钟情”迷思等，向学生展现一种更为真实的爱情心理现实，并通过对爱情相关生理学，尤其是脑神经科学的研究结果，说明激情之爱与伴侣之爱对于我们的不同意义，引导学生进一步思考爱情，从而树立较为科学、健康的爱情观念。
亲密关系维持
本节主要介绍美国心理学家约翰·戈特曼关于爱情关系能否维持的一些实用的心理学发现，以及心理学关于男友心理差异的一些发现，借以帮助学生认识到爱情维持的重要性以及利用男女差异、沟通技巧维持、提升自己爱情关系的能力。
性心理健康
本节主要介绍目前心理学领域中关于性自我、色情片的研究结果，其目的在于引导学生看到这些“敏感”议题在历史沿革中的发展情况，借以帮助学生树立健康、科学的性心理观念，从而避免所谓“信息源性”性心理问题。
第一章：适应与健康（最低学时3小时）《大学生心理健康教育》课程时间表
第二章：学习心理与心理健康（最低学时3小时）1. 适应大学 33分44秒
2. 心理健康 35分39秒
3. 常见心理问题 54分19秒
第五章：爱情与性心理健康（最低学时4小时）1. 学习心理概述 36分23秒
2. 学习动力 29分39秒
3. 学习能力 26分42秒
4. 高效率学习 38分39秒
1. 爱情概述 24分3秒
2. 爱情机制理论 22分59秒
3. 亲密关系维持 41分36秒
4. 性心理健康 29分42秒
二、线下课程教学大纲
第一章 情绪智力与情绪管理
情绪与压力是每个人都会产生的东西，它们的出现可能会带来正面的影响，但是有时往往是伴随着消极的感受，此时，我们应该如何做，又应该怎样面对，在本章中我们会有一个详细的探讨。
情绪万花筒
情绪是每个人每天都会产生的东西，它是外界刺激下的产物，而情绪是复杂的，如何理解自己的情绪，如何感受他人的情绪，都是我们需要练习与学习的东西。
情绪的解读力和创造力。进入情绪资本的年代。情绪是你的身体对于情景的反应和态度的表达。透过情绪你可以触摸到身体和心灵的脉动，情绪是一种让我们五颜六色的特质。心态好，并不等于情绪好；情绪不好的时候，是情绪很糟而不是你很糟。
压力管理
都说压力与动力并存，然而却有人因为压力产生了心理问题，那我们应该图和看待压力，面对压力时又应如何解决，都值得深入探讨。
第二章 挫折与应对
人的一生都是要不断调适与应对的，积极地面对情绪，做情绪的主人；了解压力的反应机制，合理转换压力；在人际交往中学会化解冲突、学习合作关怀，创造和谐的人际关系；在学习上，明确动机，掌握科学策略。
危机管理——直面危机，维护心理健康
大学生活不会总是一帆风顺，学生可能会自己或者身边的人遭遇各种危机事件，例如学业危机、情感危机、人际关系危机等等。本节课程主要是通过对社会现象的讨论，结合时代特点和当代大学生现状，揭示后危机后面的社会心理。并通过一些典型案例的讨论，说明危机的特点，如何转危为机。如果自我帮助，以及如何有效地帮助身边的同学。
认知重塑与压力转换
压力是一种应激反应。面对压力，人们有所努力和创造；过度的压力造成身心耗竭。压力转换的目标是保持弹性、复原力、增强承受力。人们往往在制造问题的层面去试图解决问题，智慧的人，从回到自身开始，探寻解决问题之道。
压力管理
都说压力与动力并存，然而却有人因为压力产生了心理问题，那我们应该图和看待压力，面对压力时又应如何解决，都值得深入探讨。
第三章 人际关系
介绍人与人之间相互吸引、冲突的基本心理学理论，掌握人际关系的应对技巧。
人际吸引
学习人际吸引法则，了解人际关系中的认知偏差，懂得人际边界，并学会舒适独处。
人际冲突
了解人际交往中的心理障碍，学会拒绝以及人际冲突管理。
人际沟通
了解人际沟通分析理论，学会聆听与赞美，理解感恩和宽恕的重要心理意义。
第四章 大学生的心理危机与心理危机干预
第五章 活出乐观的自己--积极心理学的视角