了解抑郁情绪，关爱心理健康
作者 : 心理中心 时间 : 2023-03-312020年9月11日国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，方案提出，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。
抑郁症的八大核心症状
1.情绪持续低落，对日常活动丧失兴趣，无愉快感；
2.精力明显减退，无原因的持续疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；
5.联想困难，或自觉思考能力显著下降；
6.反复出现想死的念头，或有自杀行为；
7.失眠或早醒，或睡眠过多；有晨重晚轻的特点；
8.食欲不振，或体重明显减轻或饮食量过大。
按严重程度可分为三级
1.轻度抑郁
表现：感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣。但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长。治疗：有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需用药，如有必要可咨询心理医生。
2.中度抑郁
表现：情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已影响工作学习，但没有自杀倾向。治疗：需要用药，最好能住院接受规范治疗。
3.重度抑郁表现：长期睡不好，认为生活没意义，有自杀倾向，无法正常工作和学习。治疗：需使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。
怎样自助和助人？
如果你是抑郁症患者，请同步这样做：
1.进行规范化诊断和治疗
2.维持规律的作息
3.适量、适度的运动
4.学会放弃，给自己做减法
5.多和别人交往，表达自己的真实感受。
6.寻找温暖支持
如果你身边有抑郁症患者，请同步这样做：
1.理解抑郁症患者的“矫情”
2.多些倾听、关爱和陪伴，少些建议和意见
3.带着她（他）一起行动起来
4.及时识别危机事件
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